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        前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精。

        彼不动，己不动。

        彼微动，己先动。

        往复须有折叠，进退须有转换。

        极柔软，然后极坚刚。

        静是合，合中寓开。

        动是开，开中寓合。

        触之则旋转自如，无不得力。

        先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。

        务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。

        欲要神气收敛入骨，先要两股前节有力，两肩松开，气向下沈。

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